Home arrow บทความวิทยาศาสตร์ arrow บทความรวมวิทยาศาสตร์ -สุขภาพ กรกฎาคม 55
  
เมนูอื่นๆ
Home บทความวิทยาศาสตร์ เซ็นสมุดเยี่ยม
บทความรวมวิทยาศาสตร์ -สุขภาพ กรกฎาคม 55 PDF พิมพ์

หน้า 7

วันที่ 7 กรกฎาคม พ.ศ. 2555

'แดนซ์' วิธีลดหุ่นสุดสนุก

เอ็กเซอร์ไซส์ไม่น่าเบื่อเมื่อใส่ท่าและเพลงดังทันสมัย เทรนเนอร์คอนเฟิร์ม ออกกำลังกายด้วยการเต้น ลดน้ำหนัก-กล้ามเนื้อกระชับดี

ใครๆ ต่างรู้ว่า การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในหลายวิธีที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ แถมยังเป็นหนทางเพื่อการลดน้ำหนักที่ไม่ทำลายสุขภาพ ทว่ามีบางคน อยากแข็งแรงและหุ่นกระชับ แต่กลับไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะรู้สึกว่าเป็นเรื่องจำเจ น่าเบื่อ

เหตุนี้จึงเกิดคลาสเต้นเพื่อออกกำลังกายและลดน้ำหนัก ซึ่งครูสอนเต้นที่แคลิฟอร์เนีย ว้าว อย่าง โบ-บุญเลิศ ทรัพย์ศรีสุวรรณ เผยว่า การออกกำลังกายด้วยการเข้าคลาสเต้น สร้างความสนุกสนานเพลิดเพลินได้ดี โดยในเวลา 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 700-800 แคลอรี จึงช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักได้อย่างน่าพอใจ

นอกจากนี้ ครูโบ บอกว่า แม้จะมีคลาสเต้นมาเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายอย่างมีสีสัน แต่บางคนก็ยังไม่มั่นใจ เพราะไม่มีพื้นฐานการเต้น เช่น แจ๊ส ฮิพฮอพ ละติน ถ้ารู้สึกว่าตนเองมีปัญหานี้ แนะให้เลือกคลาสเต้นที่ง่ายๆ เช่น คลาสซุมบ้า ที่ครูสอนมีอิสระในการคิดท่าเต้น ไม่จำกัดแนวใดแนวหนึ่ง โดยเน้นท่าง่าย ใช้เพลงมันๆ ทันสมัย ในคลาสใช้เวลา 1 ชั่วโมง รูปแบบเหมือนการออกำลังกายทั่วไป คือ มีช่วงวอร์มอัพ แล้วค่อยๆ หนักขึ้น จากนั้นจึงเบาลง และจบที่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทั้งหมดทำโดยการเต้นต่อเนื่อง 12-13 เพลง

ด้าน นุ้ย-เกศริน เอกธวัชกุล นักแสดงและครูสอนเต้น เล่าประโยชน์ของการเต้นที่มีต่อร่างกายและรูปร่างว่า ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เยอะ ช่วยเสริมสร้างและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง อีกทั้งเหมาะกับคนที่ดูแลรูปร่าง อย่างตนเองแต่ละวันทานอาหาร 3 มื้อ บางวันก็ทานเกิน แต่เพราะออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเต้นอย่างสม่ำเสมอจึงสามารถควบคุมน้ำหนักและมีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มได้เช่นนี้

รูปแบบการเต้นของคลาสซุมบานั้นเป็นเช่นไร มุมสุขภาพมีคลิปตัวอย่างท่าเต้นมาฝาก แถมด้วยการเต้นสไตล์บอลลีวูดจากแดนภารตะที่กำลังมาแรงในกลุ่มคนชอบออกกำลังกายด้วยการเต้น.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์



< ก่อนหน้า   ถัดไป >
ขณะนี้มี 40 บุคคลทั่วไป ออนไลน์
สถิติผู้เยี่ยมชม
ผู้เยี่ยมชม: 8005205  คน
หนังสืออิเล็กทรอนิกส์
ฟิสิกส์ 1 (ภาคกลศาสตร์)
ฟิสิกส์ 1 (ความร้อน)
ฟิสิกส์ 2
กลศาสตร์เวกเตอร์
โลหะวิทยาฟิสิกส์
เอกสารคำสอนฟิสิกส์ 1
ฟิสิกส์ 2 (บรรยาย)
ฟิสิกส์พิศวง
สอนฟิสิกส์ผ่านทางอินเตอร์เน็ต
ทดสอบออนไลน์
วีดีโอการเรียนการสอน
แผ่นใสการเรียนการสอน
เอกสารการสอน PDF
หน้าแรกในอดีต

ทั่วไป
การทดลองเสมือน
บทความพิเศษ
ตารางธาตุ(ไทย1)
พจนานุกรมฟิสิกส์
ลับสมองกับปัญหาฟิสิกส์
ธรรมชาติมหัศจรรย์
สูตรพื้นฐานฟิสิกส์
การทดลองมหัศจรรย์
กิจกรรมการทดลองทางวิทยาศาสตร์

บททดสอบ
แบบฝึกหัดกลาง
แบบฝึกหัดโลหะวิทยา
แบบทดสอบ
ความรู้รอบตัวทั่วไป
อะไรเอ่ย ?
ทดสอบ(เกมเศรษฐี)
คดีปริศนา
ข้อสอบเอนทรานซ์
เฉลยกลศาสตร์เวกเตอร์
แบบฝึกหัดออนไลน์

สรรหามาฝาก
คำศัพท์ประจำสัปดาห์
ความรู้รอบตัว
การประดิษฐ์แของโลก
ผู้ได้รับโนเบลสาขาฟิสิกส์
นักวิทยาศาสตร์เทศ
นักวิทยาศาสตร์ไทย
ดาราศาสตร์พิศวง
สุดยอดสิ่งประดิษฐ์
การทำงานของอุปกรณ์ทางฟิสิกส์
การทำงานของอุปกรณ์ต่างๆ

การเรียนฟิสิกส์ผ่านทางอินเตอร์เน็ต
การวัด
เวกเตอร์
การเคลื่อนที่แบบหนึ่งมิติ
การเคลื่อนที่บนระนาบ
กฎการเคลื่อนที่ของนิวตัน
การประยุกต์กฎของนิวตัน
งานและพลังงาน
การดลและโมเมนตัม
การหมุน
สมดุลของวัตถุแข็งเกร็ง
การเคลื่อนที่แบบคาบ
ความยืดหยุ่น
กลศาสตร์ของไหล
กลไกการถ่ายโอนความร้อน
เทอร์โมไดนามิก
คุณสมบัติเชิงโมเลกุลของสสาร
คลื่น
การสั่น และคลื่นเสียง
ไฟฟ้าสถิต
สนามไฟฟ้า
ความกว้างของสายฟ้า
ตัวเก็บประจุ
ศักย์ไฟฟ้า
กระแสไฟฟ้า
สนามแม่เหล็ก
การเหนี่ยวนำ
ไฟฟ้ากระแสสลับ
ทรานซิสเตอร์
สนามแม่เหล็กไฟฟ้า
แสงและการมองเห็น
ทฤษฎีสัมพัทธภาพ
กลศาสตร์ควอนตัม
โครงสร้างของอะตอม
นิวเคลียร์

สมัครสมาชิก
เพื่อรับเอกสารเพิ่ม!