Home arrow บทความวิทยาศาสตร์ arrow บทความรวมวิทยาศาสตร์ -สุขภาพ กรกฎาคม 55
  
เมนูอื่นๆ
Home บทความวิทยาศาสตร์ เซ็นสมุดเยี่ยม
บทความรวมวิทยาศาสตร์ -สุขภาพ กรกฎาคม 55 PDF พิมพ์

สารบัญ

หน้า

วันที่ 1 กรกฎาคม พ.ศ. 2555

เคล็ดลับปรับสภาพร่างกาย ไม่เจ็บป่วยหลังออกกำลัง

ออกกำลังกายท่ามกลางสภาพอากาศร้อนอบอ้าว เสี่ยงเจ็บป่วย! อดไม่ได้เพราะเคร่งครัด ต้องรู้หลักปรับสภาพร่างกาย

เพราะสภาพอากาศบ้านเราหนักไปทางร้อน หลายคนบอกกันว่า มีแค่ฤดูร้อนมากกับร้อนน้อย เหตุนี้เอง 'มุมสุขภาพ' จึงนำเคล็ดลับปรับสภาพร่างกายก่อนออกำลังกายมาฝากผู้ที่รักการเอ็กเซอร์ไซส์ เพื่อลดความเสี่ยงการเจ็บป่วยหลังออกกำลัง เช่น ภาวะขาดน้ำ โรคฮีทสโตก หรือโรคลมแดด

โดย ดร.เซดริค ไบรอัน หัวหน้าแผนกวิทยาศาสตร์การกีฬา แห่งสถาบันการออกกำลังกายแห่งสหรัฐอเมริกา หรือ เอซีอี เผยในเอกสารข่าวสุขภาพ ว่า 30 นาที ก่อนออกกำลังกายท่ามกลางสภาพอากาศร้อนอบอ้าว แนะให้ดื่มน้ำมากๆ แม้จะรู้สึกท้องป่องหรืออืดน้ำก็ตาม

การปรับสภาพร่างกายยังไม่หมดแค่นั้น เพราะระหว่างออกกำลัง ทุกๆ 20 นาที ก็ต้องให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างน้อย 60 ออนซ์ ถ้าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ หลังจากออกกำลังกายเสร็จจะไม่รู้สึกกระหายน้ำเลย

ดร.ไบรอัน บอกด้วยว่า น้ำบริสุทธิ์ถือเป็นของเหลวที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย เว้นแต่การออกกำลังกายที่กินเวลาเกิน 1 ชั่วโมง ควรเลือกเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ

นอกจากเรื่องของน้ำแล้ว ชุดที่สวมใส่ไม่ควรเป็นแบบที่ดูดซับเหงื่อหรือกักเก็บความร้อน เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงให้ร่างกายเจ็บป่วยจากความร้อนได้

ผลดีของการปรับสภาพร่างกายเช่นนี้ จะไม่ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูง แถมอัตราการเต้นของหัวใจลดลงขณะออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงภาวะขาดน้ำ แต่ทางที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายในหน้าร้อน ดร.ไบรอัน แนะให้ลดระดับการออกกำลังกายลงบ้าง

อาจเป็นคำแนะนำจากเมืองมะกันแดนไกล แต่ช่างเหมาะเจาะกับสภาพอากาศร้อนๆ ในบ้านเราเสียจริง.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์



< ก่อนหน้า   ถัดไป >
ขณะนี้มี 31 บุคคลทั่วไป ออนไลน์
สถิติผู้เยี่ยมชม
ผู้เยี่ยมชม: 8163780  คน
หนังสืออิเล็กทรอนิกส์
ฟิสิกส์ 1 (ภาคกลศาสตร์)
ฟิสิกส์ 1 (ความร้อน)
ฟิสิกส์ 2
กลศาสตร์เวกเตอร์
โลหะวิทยาฟิสิกส์
เอกสารคำสอนฟิสิกส์ 1
ฟิสิกส์ 2 (บรรยาย)
ฟิสิกส์พิศวง
สอนฟิสิกส์ผ่านทางอินเตอร์เน็ต
ทดสอบออนไลน์
วีดีโอการเรียนการสอน
แผ่นใสการเรียนการสอน
เอกสารการสอน PDF
หน้าแรกในอดีต

ทั่วไป
การทดลองเสมือน
บทความพิเศษ
ตารางธาตุ(ไทย1)
พจนานุกรมฟิสิกส์
ลับสมองกับปัญหาฟิสิกส์
ธรรมชาติมหัศจรรย์
สูตรพื้นฐานฟิสิกส์
การทดลองมหัศจรรย์
กิจกรรมการทดลองทางวิทยาศาสตร์

บททดสอบ
แบบฝึกหัดกลาง
แบบฝึกหัดโลหะวิทยา
แบบทดสอบ
ความรู้รอบตัวทั่วไป
อะไรเอ่ย ?
ทดสอบ(เกมเศรษฐี)
คดีปริศนา
ข้อสอบเอนทรานซ์
เฉลยกลศาสตร์เวกเตอร์
แบบฝึกหัดออนไลน์

สรรหามาฝาก
คำศัพท์ประจำสัปดาห์
ความรู้รอบตัว
การประดิษฐ์แของโลก
ผู้ได้รับโนเบลสาขาฟิสิกส์
นักวิทยาศาสตร์เทศ
นักวิทยาศาสตร์ไทย
ดาราศาสตร์พิศวง
สุดยอดสิ่งประดิษฐ์
การทำงานของอุปกรณ์ทางฟิสิกส์
การทำงานของอุปกรณ์ต่างๆ

การเรียนฟิสิกส์ผ่านทางอินเตอร์เน็ต
การวัด
เวกเตอร์
การเคลื่อนที่แบบหนึ่งมิติ
การเคลื่อนที่บนระนาบ
กฎการเคลื่อนที่ของนิวตัน
การประยุกต์กฎของนิวตัน
งานและพลังงาน
การดลและโมเมนตัม
การหมุน
สมดุลของวัตถุแข็งเกร็ง
การเคลื่อนที่แบบคาบ
ความยืดหยุ่น
กลศาสตร์ของไหล
กลไกการถ่ายโอนความร้อน
เทอร์โมไดนามิก
คุณสมบัติเชิงโมเลกุลของสสาร
คลื่น
การสั่น และคลื่นเสียง
ไฟฟ้าสถิต
สนามไฟฟ้า
ความกว้างของสายฟ้า
ตัวเก็บประจุ
ศักย์ไฟฟ้า
กระแสไฟฟ้า
สนามแม่เหล็ก
การเหนี่ยวนำ
ไฟฟ้ากระแสสลับ
ทรานซิสเตอร์
สนามแม่เหล็กไฟฟ้า
แสงและการมองเห็น
ทฤษฎีสัมพัทธภาพ
กลศาสตร์ควอนตัม
โครงสร้างของอะตอม
นิวเคลียร์

สมัครสมาชิก
เพื่อรับเอกสารเพิ่ม!