Home arrow บทความวิทยาศาสตร์ arrow บทความรวมวิทยาศาสตร์ -สุขภาพ พฤษภาคม 55
  
เมนูอื่นๆ
Home บทความวิทยาศาสตร์ เซ็นสมุดเยี่ยม
บทความรวมวิทยาศาสตร์ -สุขภาพ พฤษภาคม 55 PDF พิมพ์

หน้า 4

วันที่ 4 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

วิ่งจ๊อกกิ้งบ่อยได้แต้มสะสมชีวิตเพิ่ม

งานวิจัยชิ้นใหม่พบ หากออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ เป็นประจำ สามารถเพิ่มอายุให้อยู่ยืนยาวไปอีก 6 ปี

การออกกำลังกายให้ประโยชน์มากมายอยู่แล้ว ล่าสุดมีผลวิจัยชิ้นใหม่จากโคเปนเฮเกน เยอรมนี โดย ปีเตอร์ ชนอฮร์ หัวหน้าทีมศึกษาโรคหัวใจในระยะยาว เผยว่า ผลวิจัยทำให้มั่นใจว่า การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำช่วยเพิ่มอายุขัย และยังถือเป็นข่าวดีที่ทำให้รู้ด้วยว่า การจะมีอายุยืนยาวไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้มากมายซับซ้อน

การวิจัยใช้วิธีเปรียบเทียบอัตราการเสียชีวิตระหว่างผู้ที่วิ่งจ๊อกกิ้งอย่างต่อเนื่องกับผู้ที่ไม่ได้วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำ จากจำนวนประชากร 2 หมื่นราย มีอายุระหว่าง 23-93 ปี โดยเริ่มสำรวจข้อมูลตั้งแต่ปี ค.ศ.1976 เป็นต้นมา พบผู้ชายที่วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นนิสัย 1,116 ราย และผู้หญิงอีก 762 ราย

การติดตามผลนานกว่า 35 ปี จากจำนวนประชากรดังกล่าว มีผู้เสียชีวิต 10,158 ราย เหล่านี้เป็นผู้ที่ไม่ได้วิ่งจ๊อกกิ้งประจำ แต่สำหรับผู้ที่เรียกได้ว่าเป็นนักจ๊อกกิ้งนั้น เสียชีวิตไปเพียง 122 ราย นักวิจัยจึงตั้งข้อสังเกตว่า การวิ่งจ๊อกกิ้งต่อเนื่อง ช่วยลดอัตราการตายลงได้ร้อยละ 44 ทั้งชายและหญิง

นอกจากนี้ นักวิจัยยังวิเคราะห์ข้อมูลจนกระทั่งพบว่า การวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยยืดอายุขัยโดยเฉลี่ยของผู้ชายได้ 6.2 ปี ส่วนผู้หญิงเพิ่มขึ้นอีก 5.6 ปี สำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้งที่เหมาะสม ควรวิ่งอย่างช้าๆ ให้ได้ 1-2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ ระหว่างนั้นให้หายใจช้าๆ แต่ไม่ควรช้ามากเกินไป

นอกจากได้อายุขัยเพิ่ม ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายหลายด้าน ประกอบด้วย การดูดซึมออกซิเจน การตอบสนองต่ออินซูลิน รักษาระดับไขมันตัวดีเพื่อการลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ การทำงานของหัวใจ ความหนาแน่นของกระดูก การทำงานของภูมิคุ้มกัน แก้ปัญหาความดันโลหิตต่ำ ลดการเกิดลิ่มเลือด และป้องกันโรคอ้วน

อยากอายุยืน หันมาวิ่งจ๊อกกิ้งกันดีกว่า.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์



< ก่อนหน้า   ถัดไป >
ขณะนี้มี 20 บุคคลทั่วไป ออนไลน์
สถิติผู้เยี่ยมชม
ผู้เยี่ยมชม: 10055881  คน
หนังสืออิเล็กทรอนิกส์
ฟิสิกส์ 1 (ภาคกลศาสตร์)
ฟิสิกส์ 1 (ความร้อน)
ฟิสิกส์ 2
กลศาสตร์เวกเตอร์
โลหะวิทยาฟิสิกส์
เอกสารคำสอนฟิสิกส์ 1
ฟิสิกส์ 2 (บรรยาย)
ฟิสิกส์พิศวง
สอนฟิสิกส์ผ่านทางอินเตอร์เน็ต
ทดสอบออนไลน์
วีดีโอการเรียนการสอน
แผ่นใสการเรียนการสอน
เอกสารการสอน PDF
หน้าแรกในอดีต

ทั่วไป
การทดลองเสมือน
บทความพิเศษ
ตารางธาตุ(ไทย1)
พจนานุกรมฟิสิกส์
ลับสมองกับปัญหาฟิสิกส์
ธรรมชาติมหัศจรรย์
สูตรพื้นฐานฟิสิกส์
การทดลองมหัศจรรย์
กิจกรรมการทดลองทางวิทยาศาสตร์

บททดสอบ
แบบฝึกหัดกลาง
แบบฝึกหัดโลหะวิทยา
แบบทดสอบ
ความรู้รอบตัวทั่วไป
อะไรเอ่ย ?
ทดสอบ(เกมเศรษฐี)
คดีปริศนา
ข้อสอบเอนทรานซ์
เฉลยกลศาสตร์เวกเตอร์
แบบฝึกหัดออนไลน์

สรรหามาฝาก
คำศัพท์ประจำสัปดาห์
ความรู้รอบตัว
การประดิษฐ์แของโลก
ผู้ได้รับโนเบลสาขาฟิสิกส์
นักวิทยาศาสตร์เทศ
นักวิทยาศาสตร์ไทย
ดาราศาสตร์พิศวง
สุดยอดสิ่งประดิษฐ์
การทำงานของอุปกรณ์ทางฟิสิกส์
การทำงานของอุปกรณ์ต่างๆ

การเรียนฟิสิกส์ผ่านทางอินเตอร์เน็ต
การวัด
เวกเตอร์
การเคลื่อนที่แบบหนึ่งมิติ
การเคลื่อนที่บนระนาบ
กฎการเคลื่อนที่ของนิวตัน
การประยุกต์กฎของนิวตัน
งานและพลังงาน
การดลและโมเมนตัม
การหมุน
สมดุลของวัตถุแข็งเกร็ง
การเคลื่อนที่แบบคาบ
ความยืดหยุ่น
กลศาสตร์ของไหล
กลไกการถ่ายโอนความร้อน
เทอร์โมไดนามิก
คุณสมบัติเชิงโมเลกุลของสสาร
คลื่น
การสั่น และคลื่นเสียง
ไฟฟ้าสถิต
สนามไฟฟ้า
ความกว้างของสายฟ้า
ตัวเก็บประจุ
ศักย์ไฟฟ้า
กระแสไฟฟ้า
สนามแม่เหล็ก
การเหนี่ยวนำ
ไฟฟ้ากระแสสลับ
ทรานซิสเตอร์
สนามแม่เหล็กไฟฟ้า
แสงและการมองเห็น
ทฤษฎีสัมพัทธภาพ
กลศาสตร์ควอนตัม
โครงสร้างของอะตอม
นิวเคลียร์

สมัครสมาชิก
เพื่อรับเอกสารเพิ่ม!